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食生活で一番大切なもの

2009.06.26.16:56

こんにちは!
2日連続ブログ更新とは珍しいです、自分でもそう思います。もっと毎日更新したいのですが、時間がなくて、空いている時間だけで書きます。申し訳ありません。

でも、今日は時間があるので特別に更新です!よろしくお願いします!

今日はどの食事法においても一番重要なことについて話します。

それは何かというと、消化です。

消化を促すダイエットは効果のあるダイエット。カロリー数でも、たんぱく質・炭水化物・脂質を取り除くかどうかでも、一つの食品にこだわるダイエットでもありません。

食べるものをしっかり消化できて、通じがよくなるダイエットは一番効果があります。

野菜をたくさん取り入れるビーガンやナチュラルハイジーン、体を温めて、消化をスパイスで改善させるアユールヴェダ、体をアルカリ化させるpHダイエット、そして、もちろん酵素と消化しやすいものをたくさん取り入れるダイエットはそうです。

消化はエネルギーの元です。栄養価の高いものをたくさん取り入れても、それを消化できないと何の意味もありません。そして、消化した後、ちゃんと排除しないといけません。

ローフードがそれほど効果を持つのは、やっぱり消化を劇的に良くするからだと思います。

なぜ消化を促す:理由が一つだけではありません。取り上げられるのは、次のいくつかのもの。
  • 消化しやすいものをたくさん食べるから。重いものがほとんどなく、軽いものが多い。
  • 生だから、酵素がたくさん入っている。栄養成分とそれを消化するための酵素がセットで来て、とてもお得!
  • 食物繊維が非常に多い。
  • 水を非常に多く含めて、消化を手伝うから。
といのは、主な理由です。

なぜ消化が良いと、元気になるか。次のような理由を取り上げられます。
  • 消化に必要以上なエネルギーを使わなくてもいいので、無駄がない。
  • 消化がいいと、栄養成分を完全に取るができて、栄養不足が起きにくい。
  • お腹に要らないものがないので、体がそれを処分しなくてもいい。
  • 体がアルカリ性になって、毒素、寄生虫などが体の中で死んでいき、入りにくくなる。
どういうものを取れば、消化がよくなるのか?
  • 果物。
  • 野菜。生が一番いいが、冷え性の方は暖めたり、スパイスや生姜で料理して体が冷えないようにした方がいい。
  • 発酵食品。キムチ、味噌、納豆、rejuvelacなど。Rejuvelacについて、また今度の日記で説明します
  • 食物繊維の多い物。穀物の場合、よく噛む必要があります。
  • アルカリ性のもの。
  • アップルサイダービネガー
  • ココナッツオイル
  • などなど


これで消化の重要性を分かっていただけたら嬉しいです!

ローフードでも、消化が悪くなる場合がありますが、それについてはまた今度日記を書きます。

今日もお読みいただきありがとうございます。
ローフードについての情報は以下でも入手できますよ!
クリックよろしくお願いします!

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theme : 健康生活:病気・治療法
genre : ヘルス・ダイエット

ミラクルフードその1:ココナッツオイル

2009.06.05.16:40

どうも、お久しぶりです。皆さんはお元気でしょうか?

前の記事で優れた食品を紹介すると言いましたが、ついに始まります!

初めてご紹介するのは、ココナッツオイルです!日本では食品としてあまり使われていないものですが、楽天などで検索すると、石鹸作り用のものがあります。食用ではないので、気をつけましょう。

健康食品として、ココナッツオイルはアメリカでかなり騒がれています。
油なのに、ココナッツオイルをとることで脂肪が付きにくいというダイエットを目的にする理由がもっとも取り上げられていますが、いいところはそれだけじゃないぞ!

ココナッツオイルには中鎖脂肪酸が多く含まれているのは太りにくくなる理由です。中鎖脂肪酸は他の脂肪酸と比べて消化しやすく、エネルギーになりやすいものです。更に、代謝を促進させる効果があり、甲状腺の問題を和らげる作用があります。それにより、消化が悪く、疲れやすい人の症状を大いに改善させることを期待できます。
中鎖脂肪酸の半分が母乳成分ラウリン酸です。その母乳成分ラウリン酸とは、母乳に入っていて免疫力をあげる脂肪酸です。他の植物に存在しないもので、これほどの高濃度は母乳とココナッツオイルにしかありません。抗ウイルス、抗菌、抗真菌、抗原虫作用がありますから、食生活に取り入れることで、病気になりにくくなります。

ロー生活で色々な方法で取ることができます。ローカカオとの相性が非常によく、美味しいデザートにぴったりです。スムージに入れると、トロピカルな風味を味わえます。ディハイドレーターで作ったクラッカーなどにかけるのもいいです。温度が低いと固まってしまうので、サラダにかけるのはあまりお勧めできません。

もちろん、ローではなくても使うことをオススメします。基本的にバターや植物油の代わりに使えますから、フライパンの炒め物でもいいですし、パンにかけて食べても、ご飯と混ぜても、クッキー作りにも使えます。脂肪になりにくいので、普通の食用油の代わりに使うだけで体重が減ったという口コミを良く見かけます。調査によると、善玉コレステロールと悪玉コレステロールのバランスがよくなるそうです。

食用以外でも、スキンケアとヘアケアにも使えます。早く肌に吸収されて、潤いを与えます。アトピーや乾癬にもとても効果的です。髪にも使え、フケに効果抜群です。石鹸やローションでよく使われていますが、直接当てても問題がありません。男なので美容の話は良く分かりませんが、実際肌に当ててみたら、すごいやわらかくなりました。美味しそうな匂いがするので、ずっとお腹すくんですけどね(笑)

ココナッツオイルにはまだまだ色々な効果がありますが、全部書こうとしたらきりがないので、この辺にします~

ココナッツオイルは以下のサイトでお求めできます:

アトワ オメガ蜂蜜と亜麻仁油の店(日本からの発送)


こだわりの輸入食材のお店Doo-Bee(日本からの発送)


iHerb.com(アメリカからの発送)

基本的に、日本からの発送は送料が一番安いが、商品が一番高い。送料を含めても、アメリカのサイトで買ったほうが安いです。日本だと、450グラム位で2200円、アメリカだと、1500グラム2500円辺り。以前の記事でiHerb.comというアメリカのサイトを紹介しましたが、送料も安く、商品の到着も早いです。クロネコヤマトでの発送なので、安心して買えます。日本で買うよりオススメします。そのサイトで購入したことのない方限定に、クーポンを使えます。購入時にAMU409というコードを使うと、5$の割引になります。遠慮なく使ってください。

今日はここまでですが、もっとローフードの情報を以下のサイトで手に入れようぜ!では、また!

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